Network
2. Oatmeal
Oeatmel mengadung karbohidrat kompleks yang kaya serat larut. Seratanya membentuk gel dalam saluran percernaan, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebh lama.
Selain itu, oatmel juga mengandung beta-glukan yang dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dalam menyajikan oatmel, bisa ditambah buah-buahan seperti stroberi, kiwi dan anggur.
3. Singkong
Singkong dapat memberikan efek kenyang tanpa harus mengonsumsi nasi. Karena satu saja sudah mengandung karbohidrat kompleks dan serat untuk memenuhi kebutuhan energi selama menjalani ibadah puasa.
Selain itu, juga kaya akan vitamin C serta serta yang mendukung fungsi sistem pencernaan. Kemudian dalam indeks glikemiknya, singkong sangat rendah.
Baca Juga: Dibalik Rasanya, Ternyata Ini 5 Manfaatkan Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Serius Nggak Pengen Coba!
4. Jagung
Jagung mengandung serta yang dapat membuat kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan. Ditambah lagi dengan kandungan vitamin B kompleks dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.
Karena itu, jagung bisa jadi pilihan menu sahur tanpa nasi. Semoga puasa lancar tanpa merasa lapar.
5. Kentang
Kentang juga mengandung karbohidrat dapat memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Ditambah lagi vitamin C dan kalium.
Mengonsumsi kentang bersama dengan kulitnya dapat mendapatkan manfaat serat yang lebih banyak.
