Network
Sedangkan sumber karbo ambil dari sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam.
Kesimpulannya, komposisi dalam menu makanan sahur diusahakan tinggi protein tetapi rendah karbo.
2. Jangan Minuman Mengandung Gula
Sebaiknya menghindari minuman yang diberi tambahan pemanis atau gula, seperti jus buah atau teh manis.
Minuman seperti ini hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik bagi tubuh.
Sedangkan untuk buah yang terlalu manis, seperti melon dan semangat sebaiknya dibatasi saja untuk sahur.
Baca Juga: Stres Hilang Jika 5 Tanaman Ini Ada di Rumah, Hirup Dijamin 100 Ampuh
3. Mengandung Lemak
Dalam menu makan sahur dibolehkan ada yang memiliki kandungan lemak. Ini dibolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemah sangat lambat sehingga tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba.
4. Mengandung Serat
Mengonsumsi makanan mengandung serat sangat penting bagi tubuh disaat sedang menjalani ibadah puasa. Seperti buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur.
Kandungan serat pada kedua buah ini sangat baik untuk tubuh serta kadungan gula juga tidak terlalu tinggi.***
