SUARA JAYAPURA - Tinggal beberapa hari lagi umat islam akan menunaikan ibadan puasa Ramadan tahun 2024.
Sebelum memasuki hari pertama puasa, sebaiknya persiapan diri agar nantinya tubuh tidak kaget ketika berpuasa.
Terkadang hari pertama puasa tubuh masih mengalami penyesuaian. Karena, persiapan fisik dan mental sangat penting sebelum memasuki puasa Ramadan.
Baca Juga: Dibalik Rasanya, Ternyata Ini 5 Manfaatkan Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Serius Nggak Pengen Coba!
Berikut ini suarajayapura.com memabgikan tips mempersiapkan diri agar tubuh tidak kaget saat berpuasa.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak konsumsi air putih sebelum memasuki bulan puasa. Aktivitas ini sangat disarankan agar tubuh tidak mengelami dehidrasi saat berpuasa.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
2. Makan Sedikit Tapi Sehat
Makanlah dalam jumlah sedikit tapi menyehatkan. Jangan makan sepuas-puasnya tanpa melihat apa yang dimakan.
Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit. Seharusnya, kurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.
Baca Juga: Kenyang Tanpa Nasi Putih, Ini 5 Resep Sahur Praktis Bisa Tahan Lapar Sampai Buka Puasa
3. Tidur Teratur
Mulai dari sekarang atur pola tidur ketika nanti berpuasa. Sebab, puasa akan mengubah pola tidur seseorang.
Maka dari itu harus segera harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa.
Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.
Baca Juga: Tidak Ada Jalan Lagi, Mario Dandy Segera Dieksekusi Kejagung
5. Perbanyak Istirahat
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.