Network
/photo/2024/02/03/596507969.jpg)
SUARA JAYAPURA - Simak 5 manfaat Sayur bayam untuk kesehatan tubuh.
Sayur Bayam masuk dalam salah satu jenis sayuran hijau, biasanya banyak ditemukan dalam sayur bening.
Bayam mengandung vitamin A, C, K1, asam folat, besi dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Coba Sekarang!
Selain itu, juga mengandung beberapa vitaimin dan mineral lain seperti potasium, magnesium, serta vitamin B6, B9 dan E.
Berikut ini deretan 5 manfaat sayur bayam dilansir suarajayapura.com dari laman WebMD untuk anda.
1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Mengonsumsi bayam merupakan cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, selain minum.
Bayam adalah sayuran yang hampir seluruhnya mengandung air.
Tambahkan ke menu makanan dan camilan Anda sepanjang hari untuk mendapatkan H2O tambahan.
2. Membantu Perkembangan Bayi
Bayam mengandung banyak asal folat yang bermanfaat untuk bayi.
Vitamin ini mencegah cacat lahir tabung saraf seperti spina bifida pada bayi.
Itu sebabnya dokter kerap meminta ibu hamil untuk mengonsumsi suplemen asam folat.
Anda juga mendapatkan vitamin B6 dari bayam, yang penting untuk perkembangan otak bayi di dalam rahim dan setelah lahir.
3. Membatasi Nafsu Makan
Studi menunjukkan ekstrak tilakoid dari tanaman seperti bayam dapat mengurangi nafsu makan.
Hal ini terjadi karena senyawa itu menurunkan kadar hormon kelaparan dan meningkatkan hormon yang membuat merasa kenyang.
4. Mencegah Osteoporosis
Bayam mengandung kalsium, mangan, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
Tubuh Anda selalu membuang dan membangun kembali jaringan tulang.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, peluang untuk terkena osteoporosis akan lebih tinggi.
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh Bayam memiliki mineral dan vitamin seperti vitamin E dan magnesium yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan ini dapat membuat tubuh aman dari virus dan bakteri penyebab penyakit.***
