Network
SUARA JAYAPURA - Liburan adalah waktu yang tepat untuk Anda melepas lelah setelah bekerja.
Waktu tersebut juga pas untuk Anda merenungi 5 kebiasaan ini karena efeknya bisa memperpendek umur.
Mungkin saja satu diantara 5 kebiasaan ini Anda lakukan sehari-hari, terutama bagi pekerja kantoran.
Baca Juga: Ampuh 100 Persen! Selain Garam dan Air, Ini 3 Bahan Alami Sembuhkan Sakit Gigi
Bukan bermaksud menganggu waktu liburan Anda dengan pikiran berat, tapi ini penting untuk dipikirkan.
Dilansir suarajayapura.com dari laman GQ India, berikut 5 kebiasaan buruk yang bisa memperpendek usia.
1. Terlalu Banyak Duduk
Kebiasaan untuk tidak melakukan gerakan di keseharian sangatlah tidak sehat dan duduk terlalu lama setiap hari dapat mengurangi masa hidup Anda.
Para ahli mengatakan bahwa Anda tidak hanya harus melakukan rutinitas olahraga harian, tetapi penting juga untuk menemukan motivasi ketika bangun tidur dan beraktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Stop Mendang-mending! Ketemu Lobak di Pasar Beli Semua, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan
Contohnya seseorang dapat berjalan kaki ke tempat kerja, memilih tangga daripada lift, dan melakukan beberapa olahraga ringan di kantor.
Menurut Wall Street Journal, hindari menghabiskan lebih dari tiga jam untuk duduk.
2. Pensiun Dini
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang tetap bekerja dan tidak ada benar-benar pensiun memiliki masa hidup yang lebih panjang.
Bukan berarti mereka bekerja selamanya, namun setelah mereka berhenti bekerja, mereka tetap mencari aktivitas agar tetap aktif.
Baca Juga: Cara Buka Rekening BCA, Cek Promo tiket.com untuk Dapat Tiket Pesawat Murah ke Jayapura
Hal ini ada hubungannya dengan fakta bahwa bekerja membantu menjaga pikiran dan tubuh agar tetap aktif dan setiap orang memiliki alasan untuk bangun di pagi hari dan merasa termotivasi setiap harinya.
3. Tidak Bersosialisasi
Penelitian kebahagiaan yang dilakukan Harvard selama puluhan tahun menemukan salah satu kunci terpenting mendapatkan kebahagiaan adalah persahabatan.
Tak hanya itu, bersosialisasi juga membuat otak Anda tetap aktif dan membantu hidup lebih lama.
Sedangkan jika Anda tidak memiliki teman dan tidak bersosialisasi memberikan efek sebaliknya.
Baca Juga: Nggak Ada Duitnya? Ini Panduan Lengkap Isi Saldo Link Aja Pakai Mobile Banking
Penelitian Harvard menunjukkan bahwa Anda hanya memerlukan beberapa teman dekat untuk merasakan manfaat dari kehidupan sosial yang aktif.
4. Kebiasaan Menunda
Menurut situs Eat This, Not That! penundaan tidak hanya memengaruhi aktivitas keseharian, tetapi juga merupakan kebiasaan buruk yang menghabiskan waktu sia-sia dalam hidup.
Orang yang menunda-nunda cenderung melakukan apa saja, termasuk menunda pemeriksaan kesehatan dan berobat, yang dapat menyebabkan mereka kehilangan masa hidup karena tidak mendapatkan penanganan medis yang dibutuhkan tepat waktu.
5. Tidur Terlalu Sedikit atau Banyak
Sejumlah penelitian menemukan bahwa penting untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, namun terlalu banyak juga dapat berdampak negatif.
Menurut The List, sebuah penelitian di Harvard menemukan tidur lima jam saja dapat mengurangi umur Anda sebesar 15 persen.
Namun, tidur selama 10 jam atau lebih juga dapat menimbulkan efek negatif serupa, dan meningkatkan risiko penyakit dan mempercepat kematian.***
