Network
SUARA JAYAPURA - Setiap orang punya keinginan untuk menerapkan pola hidup sehat.
Terkadang sulit dilakukan ketika terus mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Akibatnya, penerapan pola hidup sehat jadi tidak maksimal, bahwa tidak dilaksanakan.
Baca Juga: One Piece Chapter 1054: Buah Iblis Greenbull Terungkap, Penentuan Nasib Sabo Bakal Dimulai
Padahal, menerapkan pola hidup yang tidak sehat hanya akan mendatangkan banyak jenis penyakit, salah satunya kolesterol.
Penyababnya adalah kebiasaan yang tidak baik dan tidak sehat.
Mulai dari mengonsumsi gorengan, makanan yang dipanggang dan makanan kemasan dengan berlebihan.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Hanya 10 Detik, Berapa Lingkaran dalam Gambar?
Tubuh sangat membutuhkan asuman makanan yang sehat, salah satunya buah alpukat.
Buah yang satu ini tidak sulit didapatkan di toko-tokoh buah.
Dilansir suarajayapura.com dari The Healthy, umumnya buah alpukat memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi tunuh agar tetap kuat, termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Para peneliti menemukan makan satu buah alpukat dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko kardiovaskular.
Hasil uji coba yang dilakukan peneliti Penn State, Loma Linda, Tufts, UCLA, dan Universitas Wake Forest, peserta yang makan satu alpukat setiap hari selama enam bulan mengalami penurunan kadar kolesterol tidak sehat dalam tubuh mereka.
Dari penelitian itu, tidak menemukan bahwa mengonsumsi buah alpukat secara teratur dapat memiliki efek pada lemak perut, lemak hati, dan lingkar pinggang.
Kendati dalam satu buah alpukat mengandung 322 kalori, tinggi serat dengan 13 gram ternyata mengonsumsi alpukat tidak menyebabkan kenaikan berat badan meskipun buah ini padat akan kalori.
Buah berwarna hijau itu juga mengandung serat larut, sejenis serat yang diketahui dapat menyerap kolesterol dalam aliran darah dan membuangnya.
Cukup makan buah alpukat setidaknya 30 gram serat dalam sehari juga dapat membantu mengatur berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar insulin pada tubuh.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa makan satu buah alpukat dalam sehari membuat kualitas diet akan meningkat secara signifikan.
Alpukat bisa menjadi alat untuk diet harian dan dapat meningkatkan kadar kolesterol, dengan resep yang lezat, seperti Salad Alpukat Jeruk, Sandwich Alpukat, dan lain sebagainya.
Wah ternyata banyak sekali manfaat yang di dapat dari mengonsumsi buah alpukat dalam sehari selain menurunkan kadar kolesterol.
Yuk segera rasakan manfaat buah alpukat dengan konsumsi sekali dalam sehari, jadikan kesehatan sebagai prioritas dan mulailah untuk menerapkan hidup sehat.***
Disclaimer: Artikel ini tayang di pikiran-rakyat berjudul "Buah yang Dapat Menurunkan Kolestrol Jahat, Cukup Dimakan Sehari Sekali"
