Bila Ketemu 5 Makanan Ini di Jayapura, Langsung Beli karena Bisa Menyehatkan Jantung

SUARA JAYAPURA - Datang ke pasar atau mall lalu tak sengat menemukan 5 makananan berikut ini, langsung beli tidak perlu pikir panjang. 

Beberapa makanan tersebut sangat bermanfaat untuk menyehatkan jantung Anda. 

Ini penting, karena ada banyak makanan kurang sehat yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. 

Baca Juga: Yang Punya 5 Daun Ini Harusnya Bersyukur, Buruan Petik karena Ampuh 100 Persen Turunkan Kolesterol

Pasalnya, makanan yang dikonsumsi menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi aliran darah.

Deretan makanan menyehatkan jantung masuk dalam kategori makanan super.

Seorang konsultan ahli jantung intervensi, Ujala Cygnus Group of Hospitals bernama Dr Vijay Kumar mengatakan makanan tersebut kaya akan manfaat luar biasa. 

Diantaranya nutrisi, antioksidan, dan serat tingkat tinggi.

Baca Juga: Kopi Bermanfaat Bagi Tubuh Tapi Soal Waktu Tak Boleh Asal, Dokter Sarankan di Jam Ini Kalau Mau Tetap Sehat

Penasaran? dilansir suarajayapura.com dari laman Indian Express, berikut ini 5 makanan super yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

1. Ikan Berlemak

Datang ke pasar atau mall lalu tak sengaja melihat ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden, segera beli. 

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.

Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak per minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

Baca Juga: Uban Hilang 100 Persen, Jika Sudah Tidak Mempan, Coba Pakai 3 Bahan Ini dari Dr Zaidul Akbar

2. Berry

Meski harganya juga mahal, Berry kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat.

Buah ini berkontribusi pada peningkatan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif.

Menambahkan segenggam buah beri ke dalam pola makan harian bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung.

Baca Juga: Butuh 50 Menit ke Papua Pegunungan, Ini Surganya Spot Foto Langka, Posting di Medsos Auto Ribuan Like!

3. Gandum

Semangkuk oat gandum bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung.

Tinggi serat larut seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga memberikan pelepasan energi yang stabil.

Makanan super kaya serat ini juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, yang secara tidak langsung bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Tempuh Waktu 2 Jam 20 Menit ke Papua Barat Daya, Satu Kampung di Raja Ampat Punya Surga Tersembunyi

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan seperti Almond dan Kenari padat nutrisi dan mengandung lemak yang menyehatkan jantung.

Makanan ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Memilih camilan segenggam kacang-kacangan atau memasukkan biji-bijian ke dalam makanan, dapat memberikan cara yang nyaman dan lezat untuk memprioritaskan kesehatan jantung.

Baca Juga: Waktu Tempuh 1 Jam dari Bandara Sentani, Jayapura Punya Jembatan Rp1,87 Triliun Termegah di Papua

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti Bayam dan Kangkung, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu bisa mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan menambah nutrisi yang menyehatkan jantung.***