Network
SUARA JAYAPURA - Ada 5 jenis makanan lezat ini kerap dianggap sepele manfaatnya, bahkan kerap tidak terpikirkan saat mengonsumsinya.
Memang rasanya enak dan lezat, namun manfaat kesehatannya jarang sekali ada yang tahu.
Padahal, mengonsumsi 5 makanan ini membantu mengontrol kolesterool.
Baca Juga: Terbukti Ampuh 100 Persen, 5 Cara Obati Sakig Maag Tanpa Obat dari Dokter
Diketahui, kadar kolesterol tinggi dapat memicu sejumlah masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Pola makan adalah salah satu cara membantu mengontrol kolesterol.
Berikut ini 5 makanan lezat dapat mengontrol kolesterol dari pakar nutrisi, Ashleigh Tosh seperti dilansir suarajayapura.com dari laman Express pada Senin 12 Februari 2024.
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan kadar kolesterol bila dikonsumsi secukupnya.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pilih produk dark chocolate dengan persentase kandungan kakao 70 persen atau lebih.
Baca Juga: TERBUKTI! Lebih Murah 6 Persen, Ternyata Ini Waktu yang Paling Direkomendasikan Pesan Tiket Pesawat
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh.
Kadar kolesterol baik yang lebih tinggi dapat membantu mengelola kadar kolesterol agar tetap sehat.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat. Konsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Namun, konsumsi alpukat sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan lemak di dalam alpukat relatif tinggi.
Baca Juga: Booking Sekarang Kemahalan? Ini Waktu Terbaik Memesan Tiket Pesawat
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan lemak sehat dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan menunjang kesehatan jantung.
Tosh merekomendasikan agar kacang-kacangan dikonsumsi sekitar 1-2 ons atau sekitar 28-56 gram per hari.
5. Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, bluberi, dan raspberi.
Tosh merekomendasikan buah beri untuk dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi menu sarapan dan shake.***
