Network
SUARA JAYAPURA - Lebaran Idul Fitri 2024 banyak berbagai jenis makanan dan minuman, terkadang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Kondisi ini tentu sangat mengganggu Anda yang ingin menikmati hidangan lebaran bersama keluarga dan kerabat.
Agar tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa masalah, ada kiat dari Dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Ari Fachrial Syam Sp.PD KGEH.
1. Makan Obat Penekan Asam Lambung
Ari mengatakan sebaiknya konsumsi obat penekan asam lambung sebelum makan jika merasa perut Anda sensitif.
Masalah pencernaan bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan perut menjadi perih.
"Kalau dirasa sensitif makan obat penekan asam lambung pagi hari setengah jam sebelum makan, bukan antasida," kata Ari, dikutip pada Selasa, 2 April 2024.
2. Suplementasi Mengandung Enzim
Ari menyarankan agar mengonsumsi suplementasi yang mengandung enzim untuk menghindari diare.
Baca Juga: Puasa Bebas Perut Keroncongan, Ini 4 Tips Menu Makanan Sahur Bikin Kenyang dan Tahan Lapar
Karena, saat makan banyak dan berbagai macam jenis, bisa menyebabkan masalah diare setelah makan.
Hal itu terjadi karena pankreas dipaksa untuk bekerja keras sementara enzim pencernaan yang belum terisi penuh.
"Kalau mau makan macam-macam beli saja tablet enzim pencernaan karena bisa saja pankreas yang istirahat jadi bekerja keras, enzimnya belum tersedia lengkap di situ timbullah diare, ini juga ada obat anti kembungnya, kalau makan berlebih kan proses gas juga meningkat," katanya.
3. Kunyah 32 Kali
Ari menyarankan makan mengikuti anjuran Nabi Muhammad, yakni mengunyah sebanyak 32 kali. Cara ini dapat memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya sehingga makan jadi tidak terburu-buru.
Hal ini juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Berburu Baju Lebaran, Ini 5 Tips Memilih Outfit yang Tepat, Mulai dari Warna hingga Jenisnya
4. Makan Santan Tidak Berlebihan
Jika ingin mengonsumsi makanan bersantan, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM ini mengatakan untuk menjaga porsinya supaya tidak berlebihan dan tetap dibarengi dengan sayur dan buah.
"Sayur dan buah memang mengandung vitamin dan mineral, itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus kita, jadi silakan makan santan tapi jangan lupa sayur dan buah," katanya.
Sayur dan buah juga membuat lambung terasa penuh sehingga memberikan sinyal rasa kenyang yang akhirnya bisa mengurangi porsi makan jadi tidak berlebihan.***
