Network
SUARA JAYAPURA - Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menyarankan 3 aktivitas yang membuat tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Seperti diketahui berpuasa membuat umat muslim tidak dibolehkan makan dan minum dimulai sejak sahur hingga masuk waktu berbuka.
Dalam keadaan berpuasa, umat muslim tetap beraktivitas seperti biasanya. Karena itu, dibutuhkan aktivitas yang membisa membuat tubuh tetap segar dan bugar.
Baca Juga: Materi Kultum Ramadan 2023 Hari Pertama tentang Sabar Lengkap dengan Dalilnya
Berikut ini saran aktivitas yang disarankan dilakukan saat berpuasa dari Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) dr. Adib Khumaidi SpOT.
Cukup Istirahat
dr. Adib menyarankan bagi muslim yang berpuasa tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa asalkan istirahat yang cukup agar tetap mendapatkan manfaat sehat dari puasa untuk tubuh.
Baca Juga: Jual Beli Uang Kertas Asing di Sota Merauke, BI Papua Pastikan BUMK Ni Kanjeraei Bersertifikat
"Kita harus bisa mengelola istirahat kita yang cukup, jadi istirahat yang cukup itu jadi satu bagian kita untuk benar-benar bisa mendapatkan sehat yang sebenarnya pada saat kita menjalankan ibadah puasa," ucap Adib pada Jumat, 23 Maret 2023.
Mengelola waktu untuk beristirahat itu penting karena pada saat bulan Ramadhan, banyak aktivitas fisik yang dilakukan di malam hari.
Seperti shalat tarawih, dan bangun di sepertiga malam untuk melakukan shalat sunnah atau bersahur.
Karena kegiatan itu maka umat Islam harus bisa mengelola istirahatnya dengan baik agar tetap bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengurangi manfaat puasa itu sendiri.
Baca Juga: Irfan Hakim Pakai Narkoba? BNN Curigai Kondisi Fisiknya, Beruntung Gercep Lakukan Ini
Kontrol Porsi Makanan
Selain itu, ia juga mengingatkan untuk tetap mengontrol porsi makan di jam berbuka maupun sahur, serta tetap terapkan diet gizi seimbang.
Hal itu dilakukan untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat dan tidak terkena penyakit seperti kolesterol dan gula.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 10 Keutamaan Bulan Ramadhan yang Sangat Luar Biasa
"Secara hormonal sebenarnya puasa 12 jam itu akan mengontrol yang namanya hormon insulin, di situlah sebenarnya nanti kita mengelola gizi di dalam metabolisme dalam tubuh kita, sehingga kemudian kita tidak akan yang namanya mudah kolesterol, gula dan sebagainya bisa terkontrol dengan baik pada saat kita puasa," jelas Adib.
Olahraga Kecil
dr. Adib juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga kecil agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas saat menjalankan puasa.
Disarankan untuk berolahraga pada jam setelah sahur atau shalat subuh, dan sore menjelang berbuka.
"Jadi jangan olahraga pada saat di siang hari, aktivitas olahraga tetap kita lakukan tapi pada waktu pasca sahur atau menjelang berbuka," sarannya.***
