Network
SUARA JAYAPURA - Sahur mengawali ibadah puasa Ramadan dan berbuka setelah adzan magrib.
Saat sahur biasanya umat islam mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak agar tidak lapar siang atau sore hari.
Ada pula yang makan sebelum tidur, hingga membuatnya tidak sahur saat subuh hari.
Baca Juga: Banjir Promo, Big Ramadan Sale 2024 dari Shopee Ada Gratis Ongkir hingga THR Rp10 Miliar
Puasa tanpa sahur boleh dilakukan karena hukumnya sunnah.
Meski begitu, dianjurkan tetap sahur agar energi cukup untuk berpuasa.
Menu sahur biasanya tidak pernah absen adalah nasi dan telur, sayur tumis atau sop, dan beragam menu lainnya.
Makanan seperti ini diyakini dapat membuat energi bertambah agar bisa bekerja sampai waktu buka puasa.
Baca Juga: Paling Banyak Dicari, Ini 34 Ide Jualan Buka Puasa Ramadhan Cukup Modal Kecil
Sebenarnya, ada beberapa menu makanan yang bisa bikin kenyang tanpa harus makan nasi.
Berikut ini 5 resep makanan sahur alat Sasa untuk anda.
1. Oatmeal dengan Telur
Oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati.
Ada banyak nutrisi dalam sekali makan saja. Apalagi jika ditambahkan telur ke dalam oatmeal untuk meningkatkan jumlah protein.
Protein membantu mempertahankan masa otot dan memberikan energi yang diperlukan selama puasa.
Kamu bisa makan oatmeal bersama sayuran hijau seperti bayam atau kale untuk memperkaya makanan kamu dengan nutrisi tambahan.
Baca Juga: Soal Beda Awal Puasa, Kemenag Terbitkan Surat Edaran
2. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur
Menu praktis dan sehat bisa kamu buat adlaah roti gamdung, alpukat dan telur.
Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk sahur, apalagi bila ditambah alpukat dan telur.
Keduanya dapat meningkatkan jumlah protein dan lemak sehat dalam menu masakan sahur.
Lemak sehat membantu menjaga perut tetap kenyang dan memberikan energi yang diperlukan selama puasa.
Baca Juga: Paling Banyak Dicari, Ini 34 Ide Jualan Buka Puasa Ramadhan Cukup Modal Kecil
3. Smoothie
Smoothie adalah cara yang mudah dan cepat untuk memasukkan berbagai protein ke dalam sahur.
Mudah saja, campurkan pisang, yoghurt Greek, dan protein whey dalam blender untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi.
Pisang mengandung potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama puasa.
Sementara Yoghurt Greek adalah sumber protein yang baik dan mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: Di Sulawesi Tengah, Destinasi Wisata di Kabupaten Ini Bikin Raja Ampat Papua Terasa Jauh
4. Nasi Merah dengan Sayuran dan Ayam
Nasib merah merupakan sumber karbohidrat yang baik dan kaya akan serat.
Untuk lauknya, kamu bisa barengi dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika.
Kemudian ayam panggang dan jamur enoki.
5. Telur Dadar dengan Kacang Buncis dan Wortel
Telur dadar merupakan menu makanan yang praktis dibuat. Tambahkan kacang buncis dan wortel ke dalam telur dadar untuk memperkaya makanan dengan serat dan vitamin tambahan.
Kacang buncis adalah sumber serat yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, kalium sodium, vitamin B, C, K, folat, dan beta karoten.
Wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.***
