Network
SUARA JAYAPURA - Cuaca panas yang ekstrem dapat mengancam kesehatan, salah satunya risiko terkena dehidrasi hingga heatstroke.
Hal ini jangan dianggap sepele, harus ada tindakan yang dilakukan untuk mencegah heatstroke di cuaca panas.
Setidaknya ada 5 cara mencegah heatstroke di cuaca panas, salah satunya mengonsumsi air putih.
Sebagaimana dilansir dari laman Hopkins Medicine, berikut 5 tips mencegah heatstroke di cuaca panas.
Baca Juga: Sering Mual-mual, Coba Konsumei 4 Makanan Ini: Rekomendasi Buat Ibu Hamil
1. Minum Air Putih
Tips pertama ialah memperhatikan asupan cairan Anda. Minumlah banyak cairan saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di cuaca panas. Air putih dan minuman olahraga menjadi minuman pilihan.
Hindari teh, kopi, soda, dan alkohol berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang Ringan
Mengenakan pakaian yang ringan sangat dianjurkan saat cuaca panas. Selain membuat kulit terasa nyaman, pakaian yang ringan juga bisa mencegah Anda terkena serangan heatstroke di cuaca panas.
Beberapa jenis pakaian ringan yang bisa Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, dan pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas di Siang Hari
Puncak cuaca panas biasanya terjadi di tengah hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut.
